豆知識〜効果的な入浴方法〜

ストレスを解消したい時

◎入浴方法
40°C以下のお湯に、ゆっくりと長く浸かります。場合によっては42°C〜43°Cの湯にさっと短時間入って、身体をゴシゴシ洗います。但し、血圧や心臓に心配のない方に限ります。

◎効果
ぬるい湯は副交感神経優位で、心身を鎮静させる作用があります。熱い湯は身体の中の血液が促進されて、頭と神経のイライラをさっぱりとさせます。
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安眠したい時

◎入浴方法
一般的には、36°C〜38°Cのぬるめの湯にゆっくり浸かります。

◎効果
身体の緊張が取れて、本来の疲れがどっと表に出てきます。神経は沈静化します。
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これからひと仕事したい時

◎入浴方法
42°C〜43°Cの熱いお湯に短時間入ります。長湯は厳禁です。

◎効果
交感神経を刺激して、心身の緊張を高めます。朝風呂の際の有効です。
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足のむくみ、足の疲れを取りたい時

◎入浴方法
40°C前後のややぬるめで、たっぷり入れた湯に、深く、長く入ります。

◎効果
水圧の原理を活かし、深く浸かるほど圧力は高くなります。
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筋肉の疲れを取りたい時

◎入浴方法
42°C〜43°Cの熱めの湯に入ります。血圧や心臓に自信のある人は、一度出て水をかけ、再び入るのも良いです。強めのシャワーを当てるのも効果があります。

◎効果
血行をよくして、疲労物質を早く取り除く効果があります。
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肌を美しくしたい時

◎入浴方法
一番風呂は避けます。39°C〜41°Cあたりの、ややぬるめの湯の方が良いです。あまり長時間入って肌をふやけさせないことです。
◎効果
熱い湯に入ると皮膚を乾燥させ、肌の老化を早めやすいです。あまり石けんでゴシゴシこすらず、入浴後は、栄養クリームの補充を十分に行います。
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